tonificar gluteos en casa Rutina entrenamiento y volumen para Glúteos 3 veces por semana

*****Rutina de Glúteos*****
Zancadas con mancuernas 2 series de calentamiento 15 repeticiones por cada pierna.
Después 3 series de 6 a 10 repeticiones por cada pierna.
3 series de peso muerto con piernas rígidas de 6 a 10 repeticiones.
Hip trust 3 series de 6 a 10 repeticiones.
Hiperextensiones 3 series de 6 a 10 repeticiones.
Esta rutina se puede hacer LUN, MIER Y VIER. antes de tu rutina normal o despues.
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****************ENTRENAMIENTO ON-LINE ***********************
31 Años de experiencia en el mundo del fitness
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tonificar gluteos en casa Rutina entrenamiento y volumen para Glúteos 3 veces por semana
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Sports Creative Commons Attribution licence (reuse allowed)	Upload TimePublished on 17 Mar 2017

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